التصنيفات
رشاقة وتخسيس الصحة

افضل تمارين للبطن وكيفية تأديتها

اتباع افضل تمارين للبطن ةكيقية تأديتها أمر هام جدًا؛ حيث تعاني معظم النساء من تراكم الدهون في منطقة البطن، خاصة بعد فترة الولادة مباشرةً، وتسعى للتخلص منها في أسرع وقت، لهذا كل ما عليك فعله هو إتباع نظام غذائي صحي، مع إتباع بعض تمارين البطن بصورة منتظمة لكي تتمكني من التخلص من الدهون في هذه المنطقة في أسرع وقت. 

افضل تمارين للبطن  

اسهل تمارين لتنحيف البطنشاهد أيضًا: رجيم سالي فؤاد الشهير وكيفية تطبيقه

هناك العديد من تمارين البطن التي تساعدك على التخلص من دهون البطن بطريقة سريعة، ولكن يجب الانتظام والمداومة عليها بصورة مستمرة للحصول على أفضل نتيجة، وتأتي في صدارت افضل تمارين للبطن تمرين الضغط والدفع والتي يتم ممارستها بصورة متكررة تصل إلى 10 مرات بشكل يومي، ويمكنك القيام بها بإتباع الخطوات الآتية: 

  • استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيكِ وقدمك على منطقة الصدر والبطن. 
  • افردي ذراعيك بشكل كلي ليوازي جسمك. 
  • ارفعي كتفيك عن مستوى ظهرك، ثم قومي بحركة سريعة للأمام. 
  • احرصي على ضغط عضلات البطن بشكل جيد ثم اسمري على هذه الوضعية لعدة ثواني. 

تمارين الكارديو 

تعتبر تمارين الكارديو أحد أنواع التمارين التي تساعد على نحت القوام و التخفيف من دهون منطقة البطن والأرداف، كما أنها ترفع من معدل حرق الدهون بصورة كبيرة وتزيد من سرعة فقدان الوزن، ولا يقتصر هذا النوع على تمرين واحد بل إنه مجموعة من تمارين مختلفة منها الجري، ونط الحبل، والقرفصاء وغير ذلك،ولكن أشعر هذه التمارين تمرين القرفصاء، وهي أفضل تمارين للتخسيس

شاهد أيضًا: ما هو العسل الملكي

كيفية ممارسة تمارين الكارديو 

على الرغم من كون العضلات المتحركة خلال ممارسة الكارديو هي الرجلين، إلا أن معظم العضلات تتحرك عند ممارستك لهذا التمرين، حيث أن تمارين الكارديو واحدً من افضل تمارين للبطن أيضًا، ويمكنك ممارسته من خلال إتباع الخطوات الآتية: 

  • قم بفتح قدميكي بشكل متباعد مع النزول للأسفل مراعية ثني القدمين ببطئ. 
  • استمري بهذه الوضعية لمدة ٥ ثواني ثم قومي بالرجوع إلى وضعك الأول. 
  • كرري التمرين 10 مرات بشكل يومي. 

تمارين العجلة الرياضية 

إذا كنتِ تسعين إلى خسارة وزنك بصورة طبيعية، فمن الأفضل أن تختاري بعض التمارين التي تزيد من معدل حرق الدهون لديك، وأفضل التمارين للتخسيس هي تمارين العجلة، لهذا يجب عليكِ إقتناء دراجة تمارين أو تخويل دراجتك إلى دراجة تمارين رياضية، ويضم هذا التمرين العديد من مناطق الجسم التي قد ترغبين في خسارة الوزن بها، ومن أهمها منطقتي البطن والأرداف، فهي تعمل على تخسيس الكرش  لنسف دهون البطن.  

تمارين الظهر   

من المعروف أن تمارين الظهر تقوم بتقوية معظم عضلات الجسم، فلا تقتصر على موضع معين منها، خاصة تمارين الظهر لعضلات العمود الفقري، والتي تقوية بشكل كبير وتزيد من صلابته، كما أنها تساعد على وصول الدم لجميع مناطق الجسم، وبذلك تحصلين على جسم مثالي. 

 

التصنيفات
رشاقة وتخسيس الصحة

رجيم سالي فؤاد الشهير وكيفية تطبيقه

أصبح نظام رجيم سالي فؤاد من اكثر الانظمة الصحية المتبعة لمن يرغبن في التخلص من وزنهم الزائد، وممارسة حياة صحية خالية من الدهون المتراكمة، خاصةً أن ما تعرضه الإعلامية سالي فؤاد لا يعتبر من الأنظمة الصحية المضغوطة، بل أنها تعرضه لجعله نظام حياة كامل. 

رجيم سالي فؤاد السريع 

تقوم الإعلامية الشهيرة سالي فؤاد بالعمل على أحد برامج الطبخ، والذي تقوم فيه بعرض مجموعة من النصائح المتبعة في الأنظمة الغذائية السريعة، وفيه ساعدت الكثير من النساء على خسارة وزنهن في خلال مدة زمنية قصيرة، وصلت إلى ٢٥ و ٣٥ كيلو جرام في خلال أشهر بسيطة، وهو إنجاز رائع/ ويمكنك التعرف على رجيم الثلاث ايام

شاهد أيضًا: ما هو العسل الملكي

الخطوات المتبعة لإنقاص الوزن على طريقة سالي فؤاد 

رجيم-سريع-لإنقاص-الوزن-1

هناك بعض الخطوات التي يتعين عليك إتباعها حتى تتمكن من خسارة وزنك بصورة صحية دون التعرض لأي مشاكل أو مضاعفات فيما بعد، والتي عرضتها سالى فؤاد من خلال برنامجها، وهي كتالي: 

إجراء تحاليل كاملة للجسم وبشكل خاص للغدة الدرقية 

من الممكن أن يكون اكتساب الوزن الزائد نتيجة لأحد الأمراض في الجسم، والتي يمكن معالجتها عند اكتشافها في بداية الأمر،  فعلى سبيل المثال إذا كنت تعاني من كسل في الغدة الدرقية فمن الممكن أن يتسبب ذلك في حدوث تعطل عملية حرق الدهون في الجسم. 

البدء بالشوربة والسلطة 

إذا كنت تعانين من شهية مفتوحة بشكل كبير فكل ما عليك فعله هو تناول الأطعمة قليلة الدسم في بداية طعامك، وبذلك تقلل من كمية النشويات والسكريات الداخلة إلى جسمك وتكتسب مزيد من الطاقة، دون الحاجة لعمل رجيم قاسى، كما يتم تقسيم الوجبات الرئيسية إلى عدة وجبات صغيرة.

احرصي على تقسيم وجباتك الرئيسية إلى عدد من الوجبات الصغيرة، فيمكنك تقسيمها إلى خمسة وجبات منها ثلاثة رئيسية، تناولي خلالهم البروتين والكربوهيدرات، واحرصي على تناول الثلاث الوجبات الرئيسية في خلال فترة النهار حتى تزيدي من عملية حرق الدهون، وإذا كنتِ ترغبين في تناول الفاكهة فيشترط أن تكون قبل الوجبة بساعة أو بعد تناول الوجبة بثلاثة ساعات، وذلك حتى تحسني من أداء عملية الهضم، و لتساعدك ايضًا من التخلص من الشعور بالانتفاخ، كما يجب تجنب تناول الطعام قبل فترة النوم بثلاثة ساعات على الأقل، وقد يكون متشابه مع رجيم الحوامل

شاهد أيضًا: افضل تمارين للبطن وكيفية تأديتها

اجعلي معظم ساعات نومك في الليل 

لكي يتمكن الجسم من الراحة بشكل كافي،ولا تزيدي من عملية حرق الدهون عندك لابد من أن تحافظي على النوم المبكر،حيث أن النوم في ساعات مبكرة يزيد من الشعور بالراحة وبالتالي تزيد عملية حرق الدهون لديك، ولن تحتاجي إلى رجيم قاسي جدا.

المصدر

رجيم سالي فؤاد السريع للتخسيس 15 كيلو في شهر

التصنيفات
Uncategorized الصحة رشاقة وتخسيس

ما هو العسل الملكي

ما هو العسل الملكي؟ انتشر مصطلح العسل الملكي بشكل واسع خلال الآونة الأخيرة، وإليك تفسير هذا المصطلح، فقد أطلق على هذا النوع من العسل هذا الاسم لكونه الغذاء الأساسي لملكة النحل في الخلية، ويتم إنتاجه من النحل الشاب، ويحتوي هذا النوع من العسل على كمية كبيرة من البروتينات المهم لاكتمال نمو الجسم، كما أنه يزيد من عمر النحلة الملكة، ويساعد في تطور مبيضها بشكل كبير. 

فوائد العسل الملكي

فوائد العسل الملكي

العسل الملكي العديد من الفوائد المتنوعة التي لا يمكن إحصاؤها وإليك بعضًا منها:

شاهد أيضًا: رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو

غني بالمغذيات الأساسية والضرورية

يحتوي العسل الملكي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، منها الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، ومجموعة فيتامين ب، والفولات، بالإضافة إلى اختو تائه على ما يقرب من 20 نوع من الأحماض الأمينية، من بين هذه الأنواع ثماني منها لا يتمكن الجسم من صناعتها بشكل منفرد. 

 تنظيم ضغط الدم

يعتبر البروتين الموجود في عسل النحل من أكثر البروتينات التي لها تأثير واضح على ضغط الدم لدى الإنسان، حيث يقلل العسل من ضغط الدم على القلب وكذلك الاوعية الدموية. 

شاهد أيصًا: نسبة السكر الطبيعية في الدم

الحفاظ على مستوى الكوليسترول

على الرغم من كون العسل حلو المذاق، ويحتوي على نسبة من السكر، إلا أنه على خلاف السكريات الأخرى لا يرفع من مستوى الكولسترول الضار في الدم، بل على العكس فأنه يخفض من مستوى الكولسترول الضار في الجسم مما يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة، وقد تحتاج سعر عسل مانوكا

علاج مشكلات العقم

أثبت عدد من الباحثين في مجال الأجنة أن العسل يزيد من القدرة الجنسية، كما أنه يساهم في حل العديد من مشاكل العقم، حيث أنه يحتوي على أنواع مختلفة من البروتينات. 

كما أثبتت الأبحاث أن استخدام  عسل ملكي يساعد بشكل كبير على حل مشاكل الحمل لدى السيدات، بالإضافة إلى قدرته الهائلة على زيادة عدد الحيوانات المنوية.  

القيمة الغذائية للعسل الملكي

القيمة الغذائية التي تتواجد في 100 جرام من العسل الملكي:

  • الطاقة    160 سعرة حرارية.
  • الدهون    3.2 غرام.
  • السكريات    10.4 جرام.
  • الصوديوم    40 مليغرام.

يمكنك التعرف على فوائد عسل المانوكا للمعده، وكذلك أنواع عسل المانوكا .

أضرار استخدام العسل الملكي

بعد معرفة ما هو العسل الملكي، عليك معرفة أنه هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب استخدام العسل الملكي منهم: 

  • الذين يعانون من حساسية لعسل النحل. 
  • من لديه مشكلة في الجهاز التنفسي من ربو وغيره. 
  • إذا كنت تعاني من إلتهاب الجلد، فقد تزداد العملية سوءً. 
  • يخفض عسل النحل من ضغط الدم، ولعلك تريد التعرف على عسل الابيميديوم.  

المصادر

العسل الممتاز الأصلي للمتزوجين 12 باكت Wonderful Honey

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

التصنيفات
الصحة رشاقة وتخسيس

رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو

رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو في كثير من الأحيان يكتسب الإنسان وزن زائد ولا يستطيع أن يتحكم في طعامه، بسبب ظروف عدة، أو اعتماده على تناول الوجبات السريعة، مما يزيد الأمر سوءً، وقد يصادف ذلك حدوث مناسبة أو شيء خاص يحتاج فيه الشخص إلى خسارة وزنة بأقصى سرعة ممكنة، ولهذا سوف نقدم لكم في هذا المقال بعض أنواع الرجيم التى تساعدك على خسارة الوزن في أقل وقت ممكن، وسنخبرك بتفاصيل رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو للجسم.

رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو

رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو
رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو

في البداية قد ترغبين في التعرف على رجيم قاسي للكرش،  لابد لاتباع رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو تناول الإفطار بشكل دوري في خلال أول فترة، وهو عبارة عن 2 بيضة مسلوقة مع شريحة صغيرة من اللانشون وخياره وكوب من الشاي الخالي من السكر، ويمكن استبداله بأي مشروب ساخن خالي من السكريات، وإليك الوجبات التي سوف تتناولها خلال فترة الأسبوع، تابعي أيضًا: رجيم الحوامل لسالى فؤاد.

رجيم أول يوم

قد تكونين في حاجة لمعرفة رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو، وفي التالي نذكره بدقة:

الغداء:  تكون عبارة عن طبق كبير من الخضروات المقطعة قطع صغيرة، بشرط أن تكون خالية من الطماطم والجزر. 

  • العشاء:  ستيك مشوي 250 جرام، منزوع الدهن مع علبة زبادي. 

رجيم اليوم الثانى 

  • الغداء: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، مع زبادي منزوع الدسم. 
  • العشاء:  بيضة مسلوقة مع طبق سلطة. 

رجيم اليوم الثالث

  • الغداء: جبن قريش فقط.   
  • العشاء: ربع دجاجة مسلوق. 

رجيم اليوم الرابع

  • الغداء: حبتان من الكيوي
  • العشاء: علبة تونة بالليمون منزوعة الزيت. 

رجيم اليوم الخامس

  • الغداء: طبق من الخضار  المسلوق. 
  • العشاء: سمكة مشوية، مع طبق من السلطة منزوعة الطماطم.

رجيم اليوم السادس

  • الغداء: لحم مسلوق منزوع الدهن، مع طبق من السلطة.
  • العشاء: ثمرة فاكهة. 

رجيم اليوم السابع

  • الغداء: ربع دجاجة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء، ويمكن اتباع رجيم قاسي 
  • العشاء: ثلاثة من شرائح اللانشون مع كوب من الحليب منزوع الدسم. 

وقد ترغبين ف التعرف على: رجيم سالي فؤاد للارداف

نصائح مهمة لخسارة الوزن بأقصى سرعة ممكنة

  • حافظي على كمية الماء الداخلة إليك، فلا يقل مقدارها عن 2 لتر .
  • يمكنك تناول أي كمية من المشروبات الساخنة بشرط عدم إضافة السكر.
  • داومي على ممارسة الرياضة على الأقل 20 دقيقة يوميا.
  • امتنعي عن تناول الحلويات بشكل نهائي.
  • تجنبي المشروبات الغازية، حتى التي صنعت خصيصا للدايت.
  • امضغي الطعام بشكل جيد فيما لا يقل عن دقيقة.
  • داومي على الدخول إلى الحمام، وذلك لتجنب حدوث إمساك.
  • في حالة شعورك بالجوع يمكنك تناول الخيار او الخس باي كمية.
  • لا تتركي أي وجبة من الوجبات.
  • لا يجب تناول اياً من الوجبات السريعة في خلال هذه الفترة.

المصادر

رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو للكرش مجرب

 

التصنيفات
Uncategorized الصحة

نسبة السكر الطبيعية في الدم

يتسائل الكثيرين عن نسبة السكر الطبيعية في الدم، حيث أنه مؤشر ضروري على صحة الأنسان من سقمه، ولهذا يجب عليك قياس السكر بشكل دوري، ومعرفة ما إذا كنت تعاني من مشكلة تجاهه أم لا، وسوف نعرض لكم في هذا المقال المعدل الطبيعي الذي يجب أن يكون عليه السكر في الجسم.

نسبة السكر في الدم

عند التطرق لمعرفة معدل السكر الطبيعي التراكمي، ينبغي العلم أنه لا تقتصر نسبة السكر الطبيعية في الدم على قراءة واحدة، وإنما تختلف قرأتها بحسب إختلاف حالة الشخص، فمثلا تختلف نسبة السكر قبل تناول الطعام عن بعده، وبشكل عام من الأفضل أن تكون المرأة له كما يأتي:

شاهد أيضًا: رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو

معدل السكر في الدم

الوقت خلال اليوم القراءة للأشخاص السليمين القراءة للمصابين بالسكري
قبل تناول الطعام بين 72-99 ملليغرام/ديسيلتر بين 80-130 ملليغرام/ديسيلتر
بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام أقل من 140 ملليغرام/ديسيلتر أقل من 180 ملليغرام/ديسيلتر

أهم المعلومات المتعلقة بنسبة السكر في الدم

يوضح الجدول السابق إختلاف نسبة السكر الطبيعية في الدم بحسب إختلاف الوقت، حيث تكون نسبة السكر في الدم منخفضة عند تناول الطعام، وترتفع بعد تناوله بعدة ساعات.

كما يجب عليك معرفة أنه إذا كنت مصاب بمرض السكري فمن الطبيعي أن تجد أن قياس معدل السكر في الدم عندك تختلف عن قياسها في الشخص العادي.

أفضل طريقة لخفض نسبة السكر في الدم

بعد أن طالعت معدل السكر الطبيعي صائم وفاطر إذا كنت تعاني من إرتفاع في نسبة السكر في الدم، فيمكنك خفضها بصورة طبيعية بالأمور التالية:

  • خفف من تناول الكربوهيدرات، خاصةً في فترة النهار.
  • تناول المياه بكميات كبيرة.
  • احرص على ممارسة الرياضة لأطول فترة ممكنة.
  • أكثر من تناول الألياف الطبيعية.
  • بعد أن تعرفت على معدل السكر الطبيعي  اطلب مساعدة الطبيب المختص في عمل جدول غذائي لك، فهذا الأمر سوف يساعدك على تجنب الكثير من المخاطر.

طرق رفع نسبة السكر في الدم

بعد التعرف على معدل السكر الطبيعي في الدم في حالة كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم، أو تعرضت إلى أحد أعراضة مثل الشعور بالإرتعاش أو بالجوع المستمر، أو قمت بقياس نسبة السكر في الدم كانت أقل من 70 ملليجرام/ديسيلتر، فهنا يجب عليك تناول الأمور التالية:

  • تناول كوب من عصير الفاكهة الطبيعي.
  • تناول قرص من أقراص الحلوى.
  • استعن ببعضًا من أقراص الجلوكوز.

شاهد أيضًا: أنواع وفوائد عسل المانوكا

بعد تناولنا  المستوى الطبيعي للسكر احرص على استمرار قياس نسبة السكر في الدم، حتى تصل إلى معدلها الطبيعي، وذلك حتى لا تحدث مضاعفات.

المصدر

معدل السكر الطبيعي في الدم بالشرح والصور واعراض السكري

 

التصنيفات
الصحة الطبخ

Baby brezza أهم فوائدهر وطريقة استخدامها

تكمن أهميةBaby brezza في أنه في كثير من الأحيان قد لا تجد الأم من يساندها في خلال الفترة الأولى من الولادة، لذلك تلجأ إلى استخدام الرضاعة الصناعية في خلال هذه الفترة، كما يمكن أن يقوم الطبيب بوصف حليب معين للطفل في خلال فترة الأولى، خاصةً إذا كان يعاني من حساسية شديدة أو كان يعاني من نقص في الوزن، وتعرف أيضًا علىbabybrezza settings .

ماهي Baby brezza

أهمية babybrezza

انطلاقًا من أهميته هذا المنتج، سوف نعرض لكم أفضل المنتجات التي تحتاج لها الأم في خلال هذه الفترة، وهي آلة تحضير الرضاعة من Baby brezza، حيث تعتبر هذه الآلة طفرة في مجال الصناعة، فهي تقوم بمزج الحليب بصورة متجانسة وضبط الكمية بطريقة صحيحة، مثلما في similac gentlease.

مميزات Baby brezza

● تقوم بتحضير الحليب بشكل فوري وسريع.

● تعمل على تجانس جميع أجزاء الحليب مع الماء فلا تترك أي تكتلات حليبية، وتعرف علىbabybrezza powder setting .

● هي الطريقة المناسبة لإعداد الحليب الخاص بالحساسية عند الأطفال، حيث يصعب إعداده بصورة طبيعية.

● يمكنك استبدال الماء بالحليب السائل وبذلك تحصلي على نتيجة أفضل لطفلك.

● التقنية المصنوع بها آلة Baby brezza تمكنك من تعديل طريقة المزج بحسب ما تحتاجيه، تعرف علىenfamil sensitive .

أهمية babybrezza
فوائد babybrezza

● الخزان الذي يتم صناعة الحليب فيه قابل للإزالة، كما يمكنك غسله في غسالة الصحون، ويمكنك التعرف علىbabybrezza formula settings .

● الفتحة الخاصة بوضع اللبن المجفف علوية وعريضة، وبذلك يسهل عليك وضع الحليب فيها.

● المكينة سهلة الاستخدام، فهي تحتوي على لوحة أرقام رقمية وشاشة عرض LCD توضح لك الإختيارات المناسبة للمزج.

● الجهاز لا يستهلك الكثير من الكهرباء، فلا يتم البدء في تشغيل الجهاز إلا عند النقر على ابدأ.

شاهد أيضًا: ما هو عسل المانوكا

● يأتي مع الجهاز زجاجتين الرضاعة يمكنك الاستبدال بينهما، وبذلك لا تضطري إلى غسل الواحدة في كل مرة.

● سعر الجهاز مناسب وفي نطاق معظم الأمهات.

طريقة الاستخدام للمكينة Baby brezza

● قومي بتحديد كمية الحليب التي ترغبين بها من 2-10 أوقية.

● إختاري درجة الحرارة التي تتناسب مع طفلك، والتي عادةً ما تكون نفس درجة حرارة الطفل أو الغرفة.

شاهد أيضًا: اهم مطعم باكو اذربيجان واشهر المميزات

● من آلة التحم إختاري مزج الحليب مع الماء فقط أو الماء مع الحليب.

● انقري على تشغيل.

● سوف يتم خروج الحليب لك في غضون عدة دقائق.

قد بينا لكِ في هذا المقال أفضل المنتجات المستخدمة في تحضير حليب الرضع ومزجها Baby brezza والذي يعمل بطريقة تشبه طريقة الآلات الخاصة بتحضير القهوة، وقد بينت أهم مميزاته وطريقة استخدامه لتسهيل على الأم الفترة الأولى من الولادة والتي تعتبر الأصعب على الإطلاق.

المصادر

babybrezza

 

 

 

 

التصنيفات
Uncategorized الصحة رشاقة وتخسيس

ما هو عسل المانوكا

يتم إنتاج عسل المانوكا (Manuka honey) من أفضل المناحل الموجودة في استراليا ونيوزلندا، وله كيفة استخراج وتنقية وتغذية معينة، حيث يتم تغذية نحل عسل المانوكا على زهرة المانوكا فقط دون خلط في الغذاء، يطلق عليه أيضًا العسل الملكي للرجال.

ما هو عسل المانوكا؟

فوائد عسل المانوكا

على الرغم من كون المظهر العام للعسل لا يختلف بشكل كبير إلا أن له تركيبه كيميائية تجعل له الأفضلية على الكثير من أنواع العسل، فهو يحتوي على مواد طبية متعددة منخا مادة الميثل غلايوكسال (Methyl glygoxal) والتب تتواجد فيه بنسبة كبيرة، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات منها فيتامين ب، والنحاس، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والفوسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك، وكذلك الأحماض الأمينية، وأيضًا العسل الماليزي .

فوائد عسل المانوكا

لعسل المانوكا العسل الحيوي العديد من الفوائد نذكر منها ما يأتي:

  • علاج مشاكل الجهاز الهضمي حيث يتميز بقدرته الغير طبيعية على حل معظم مشاكل الجهاز الهضمي، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مواد غذائية تعمل عمل المضادات الحيوية، والتي تخلص الجهاز الهضمي من البكتريا المتسببة في المشكلة على الأغلب، ويسمى العسل الملكي الماليزي .
  • لكونه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية وبشكل خاص مضادات الأكسدة والفيتامينات المختلفة، فهو يعتبر من العلاجات الممتازة للبشرة والشعر، فهو يكسبهم تجدد ويحد من سرعة ظهور علامات الشيخوخة.
  • معالج ممتاز لحب الشباب، وإنزيمات البشرة المختلفة.
  • له دور كبير في معالجة مشاكل الأسنان واللثة، حيث أنه يقلل من تراكم البلاك على الطبقة الخارجية للأسنان، كما أنه يعالج مشاكل نزيف اللثة.

قوائد عسل المانوكا

هل لعسل المانوكا أضرار؟

على الرغم من الفوائد التي يحمل عسل المانوكا إلا أنه يحمل كذلك مجموعة من الأضرار فهو يعتبر سلاح ذو حدين عند الإفراط في تناولها، ومن هذه الأضرار:

  • يتسبب عسل المانوكا في زيادة الوزن بشكل مفرط، حيث تحتوي الملعقة الصغيرة منه على 60 سعر حراري.
  • يمكن أن يتسبب في حدوث بعض المشاكل لمرضى السكري، بسبب إحتوائه على نسبة من السكر على الرغم من قلتها إلا أنها قد تؤثر بالسلب عليهم.
  • رد فعل تحسسي، فقد يتسبب هذا النوع من العسل في إحداث تحسس لبعض الاشخاص عند تناولهم منه، .

وفي الختام لأبد أن نعرف أنه عسل المانوكا له العديد من الفوائد التي لا يمكن إحصائها، فهو أحد مصادر طاقة الجسم، كما أنه يزيد من مناعة الجسم ويقويه، ويضيف نضارة ولمعة لبشرتك وشعرك على السواء، إلا أن تناوله يجب أن يكون بصورة معتدلة لكي لا تنقلب فوائده إلا أضرار يصعب معالجتها.

المصادر

webmd

فوائد عسل المانوكا وما هي مكوناته

التصنيفات
الصحة

ما هو عسل مانوكا وأهم فوائد للصحة واستخداماته

عسل مانوكا يعد من أفضل أنواع العسل، والذي نال على إعجاب الكثير من الأشخاص، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر والمكونات الهامة والمفيدة للصحة، كما أن له استخدامات متنوعة، وذلك لارتفاع قيمته الغائية بالمقارنة بالأنواع الأخرى، فإذا كنت لا تعلم ما هو عسل مانوكا، فإنك اليوم سوف تتعرف عليه بالتفصيل.

ما هو عسل مانوكا

عسل المانوكا هو أحد أنواع العسل وهو ينتج من النحل الذي يعيش في نيوزلندا، أستراليا، كما يعتمد النحل في تغذيته على زهرة المانوكا، كما يتضمن تركيبته على مواد مميزة تجعله يختلف عن باقي أنواع العسل سواء كان عسل مانوكا مصر أو غيره.

عسل مانوكا

فوائد عسل المانوكا

هناك فوائد كثيرة يمكن الحصول عليها من خلال أفضل أنواع عسل المانوكا وهي:

  • علاج مشاكل الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على خصائص شبيه بالمضاد  الحيوي الطبيعي، فإن تناوله باستمرار يعمل على تقليل نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء، كما يستخدم في علاج الارتجاع المريء، وتسهيل الهضم.
  • يستخدم في علاج مشاكل البشرة لأنه غني بالمعادن والفيتامينات، ويعمل على تقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، ويساعد على ترطيبها ونضارتها والوقاية من الالتهابات.
  • مفيد في علاج اللثة والأسنان لأنه يتميز بخواص المضادة للبكتيريا، مما يجعله يخفف من نزيف اللثة، ويقلل من تراكم البلاك على الأسنان، كما يمد الأسنان العناصر الهامة لها مثل الفوسفور والزنك.
  • يساعد على الشفاء من الجروح والحروق لاحتوائه على العناصر الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة التي تساعد في التئام الجروح.
  • كذلك يستخدم عسل مانوكا للقولون وتقليل الشعور بالالم لأنه يخفف الالتهابات الناتجة عنه.
  • مفيد في تقوية الجهاز المناعي ويعمل على عدم نمو البكتريا الضارة المسببة في التهابات الحلق والاحتقان، كذلك له فوائد عسل مانوكا للرجال

شاهد: ديكورات داخلية موردن 2022

القيمة الغذائية لعسل المانوكا

يجمع العسل ما بين المذاق الرائع والفوائد الصحية الهامة وكذلك الاستخدامات المتعددة، والقيمة الغذائية للعسل هي:

  • 60 سعرة حرارية
  • 18 غرماً من الكربوهيدرات.
  • 16 غراماً من السكريات.
  • أحماض أمينية.
  • حديد.
  • زنك.
  • بوتاسيوم.
  • فيتامين (ج).
  • فيتامينات (ب).

كيفية معرفة عسل المانوكا الأصلي؟

البعض لا يتمكن من التفرقة بين عسل المانوكا الأصلي والمغشوش ولكن يمكن التعرف عليه من خلال النصائح التالية:

علامة الجودة UMF

تحتوي العبوة على علامة الجودة UMF الموجودة على الملصق الأمامي.

التعبئة في نيوزلندا لأنها هي مصدر العسل.

شهادة UMF التي تنص على نتائج اختبار المنتج، بالإضافة إلى سعر عسل المانوكا

 

 

 

 

 

 

 

المصدر:

healthline

عسل مانوكا وما هي أهم فوائده والعلاقة بينه وبين مرض السكر

التصنيفات
الصحة

اعراض السكر المرتفع، وما هي أضرار ارتفاع السكر

قد تبحث عن اعراض السكر المرتفع لتطابقها بما يعترك من آلام، وأعراض مزعجة، فمع انتشار الإصابة بمرض السكري، وكثرة عدد المصابين به أصبح من الواجب أن يقوم الشخص بإجراء كشف وفحص دوري عن مستويات السكر والتأكد من أنه لا يعاني من اعراض السكر المرتفع، وفي التالي نوضح المزيد.

ما هي اعراض السكر المرتفع

بماذا يشعر مريض السكري

العديد من الناس قد يصاب بالحيرة جراء بعض الاعراض التي يشعر بها، فأول ما يطرحه المقربين منه أن يقوم بالبحث عن اعراض السكر المرتفع والتأكد من مطابقتها مع اعراض السكر المرتفع التي تنتابه، والحال أنه من الواجب التعرف على المعدل الطبيعي للسكر للتأكد من خلوك من الإصابة بهذا المرض، تابع تلك الأعراض لربما تتشابه مع الأعراض التي تصيبك:

  • الإحساس الدائم بالتعب والخمول والإعياء وعدم القدرة على إنجاز المنوط بك تحقيقها.
  • كثرة الحاجة للتبول، والسبب الرئيسي في ذلك هو تأثير الجلوكوز الزائد على الأوعية الدموية في الكلى ما يقلل من كفاءتها في ترشيح الدم، مايسبب زيادة الحاة للتبول وخاصة في اللليل.
  • زيادة الإصابة بالعدوى حيث أن زيادة السكر في الدم يعتبر غذاء مثالي لفطر الخميرة السبب الرئيس في إصابة المرء بالعدوى، وتكثر الإصابة بالعدوى الفطرية في أماكن ترتفع درجة حرارتها في الجسم، مثل الأعضاء التناسلية الخارجية، أسفل الإبطين، اللثة وفي الفم بشكل عام واللسان.
  • الشعور بالحكة الشديدة في إجزاء متفرقة من الجسم.
  • كثرة الحاجة لشرب الماء وقد يكون هذا العرض ملح بشكل كبير وهو من أبرز اعراض السكر المرتفع في الدم.
  • ملاحظة صعوبة التئام الجروح بشكل كبير، حيث يلاحظ المرء دومًا أن الجروح لا تندمل ولا تشفى سريعًا.
  • ازدواج الرؤية أو الإحساس بالتشويش في الرؤية، حيث يزيد ارتفاع الجلوكوز في الدم من التأثير الضار على شبكية العين، وقد يصاب البعض بمرض اعتلال الشبكية.
  • الإحساس الدائم بالحاجة لتناول المزيد من الطعام.

هل ارتفاع السكر خطير

عند ذهابك للطبيب وتأكد من إصابتك بالسكر يمكن أن يصف لك جلوكوفاج 1000 أو علاج آخر للسكر.

مرض السكري ليس بالخطير، ولكن الارتفاع المتواصل في نسبه تؤدي على المدى البعيد لزيادة الأعراض المزعجة كما تؤدي لمضاعفات خطيرة، لذلك يلزمك متابعة السكر بشكل دائم، وإجراء تحليل سكر تراكمي

العلاقة بين الضغط والسكر

أحيانًا قد يكون المصاب بالسكر، ويظهر عليه اعراض السكر المرتفع،  يعاني أيضًا من ارتفاع ضغط الدم، إذا كان ارتفاع الضغط طفيف نوصيك بـ  تناول مشروبات تخفض الضغط، ولكن إذا كان الارتفاع كبير ومستمر وتعاني من أعراض متطورة مثل الصداع الشديد وازدواج الرؤية عليك باستشارة الطبيب لربما تحتاج لعدد من الأدوية.

المصدر

my.clevelandclinic

اعراض السكر المرتفع وما هي أهم الأسباب وكيف يمكنك التعامل معه

التصنيفات
الصحة رياضة

أهمية عمل جدول تمارين رياضية مع بعض النصائح لممارسة أفضل للرياضة

إذا كنت تواجه مشكلة في ممارسة التمارين الرياضية، فأنت لست وحدك، لذلك لابد من وضع مخطط لجدول تمارين رياضية يجب ممارستها علي مدار اليوم، حيث أن الرياضة تمثل جزء مهم من حياة الأنسان، و كذلك مهمة جداً لصحة الأفراد، وهي سهلة للغاية، حيث تعمل على تحسين الطاقة و المزاج و النوم والصحة، و أيضاً تقليل القلق و التوتر والاكتئاب، وسوف نقدم لكم من خلال هذا المقال مجموعة من النصائح التي تفيد في تخطي العقبات التي تقابلكم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لأن الرياضة تساهم في تنشيف الجسم.

العقبات التي تحول دون ممارسة الرياضة

فوائد اتباع جدول تمارين

توجد العديد من المخاوف العملية و التي تعتبر عقبات تحول دون وضع جدول تمارين رياضية، مثل جدول زمني مزدحم أو سوء الصحة كل ذلك من الممكن أن يجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة بالنسبة لمعظمنا ، مهما كان عمرك أو مستوى لياقتك البدنية، حتى لو لم تمارس يوم في حياتك، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعل ممارسة الرياضة أقل ألماً و أكثر متعة.

بعض النصائح المتعلقة بممارسة التمارين الرياضية

تمارين رياضية في جداول

ينبغي التعرف على طريقة أداء التمرين بشكل سليم؛ لتحقيق الاستفادة المرجوة، كما يجب ممارسة تمارين متنوعة؛ من أجل تجنب تسلل الملل على نفوس المتدربين.

شاهد أيضًا: تمارين شد الجسم body stretching exercises، ما هي وكيف يمكن تنفيذها

ينبغي اتباع النظام الغذائي الجيد مع ممارسة التمارين الرياضية، و يكون ذلك في أوقات مُنتظمة، و من المفضل تناول الطعام قبل ممارسة التمارين بمدة ساعتين.

يجب أداء التمارين بصبر وحمية، وقد يكون ذلك صعب في البداية، و بمرور الوقت و مع استمرار الممارسة سوف يصبح الأمر أكثر يسرًا، من المهم الالتزام بالمواعيد المقررة بجدول تمارين رياضية للبنات.

فوائد التمارين الرياضية

أوصت منظمة الصحة العالمية بأن الحد الأدنى لممارسة الرياضة هو 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على صحتك الجسدية، إلى جانب أنها تعتبر وسيلة مؤكدة لتحافظي على شكل جسمك ووزنك ، فضلًا عن كون الرياضة وسيلة مثالية لإنقاص وزنك الزائد و التخلص من الترهلات التي تفسد المظهر الخارجي للجسم.

جدول رياضي للتمارين

شاهد أيضًا: أنواع تمارين الكارديو | تعرف كيف تحصل على وزن مثالي

هناك بعض الرياضات السهلة و البسيطة و التي تحرق كمية كبيرة من الدهون، إليكِ بعضها:

  • المشي : يعتبر المشي أفضل تمارين للمبتدئين،  وهو من أفضل الرياضات لحرق الدهون خاصة للمبتدئين و كبار السن و من لديهم أمراض مزمنة يصعب معها ممارسة رياضة عنيفة، المشي لمدة نصف ساعة يحرق 167 سعر حراري، طبقًا لدراسة قامت بها جامعة هارفارد، ولا تنسى عمل تمارين  احماء .
  • الجري : الجري من أسرع الرياضات لحرق الدهون خاصة دهون منطقة البطن، الجري لمدة نصف ساعة يحرق ما بين 298 ـ 372 سعر حراري.

أما في حالة إهمالك للرياضة، و عدم وجود جدول تمارين رياضية للالتزام به، ربما قد يسبب بعض الأمراض، مما يشعرك بالتعب الشاق عند ممارسة مهامك اليومية، و من المحتمل زيادة الوزن و بعض الترهلات التي تتواجد في الجسم، لذلك ينصح بممارسة الرياضة يوميًا أو المشي لمدة 30 دقيقة، يمكنك عمل جدول تمارين كمال الاجسام بالصور pdf.