مع انتشار حالات الإصابة بشكل كبير في السنوات الأخيرة بالسكري، أصبح من الواجب متابعة ومعرفة نسبة السكر الطبيعية، حتى وإن كنت لا تعاني من مرض السكري، فقد يكون لديك تاريخ عائلي للإصابة بالمرض، لذا يمكنك بعدد من الخطوات تجنب هذا الأمر مع معرفة الوسائل المساعدة في ذلك، تابع المقال لهذا الغرض.
جدول محتوى المقال
نسبة السكر الطبيعية
نسبة السكر الطبيعية بحسب جمعية السكري الأمريكبة في حالة الصيام: لا تزيد عن 100 مجم / ديسيلتر، أما النسب في حالة تناول الطعام بعد الأكل بساعتين تكون: 140 مجم / ديسيلتر.
إليك كل ما يتعلق بـ معدل السكر الطبيعي
في حال كان النتائج لا تطابق هذه النسب المتفق عليها طبيًا، يصبح الشخص مصاب بمرض السكري ويتم تحديد الحالة مع الطبيب وفق عدد من الأمور:
- شرح الأعراض وما الفترة الزمنية التي ظهرت فيها.
- السن.
- التاريخ المرضي للعائلة، وما إذا كان المريض يعاني من أمراض أخرى سواء مزمنة أو غير ذلك.
- النوع، وإذا كان المريض أنثى يتم ذكر الحالة الاجتماعية وإذا كانت حامل أو تخطط للحمل.
- ما إذا كان المريض يعاني من مشكلات واضطرابات نفسية، أو تقلبات مزاجية.
وبالتالي يقوم الطبيب بضبط المعدل الطبيعي للسكر للمريض عن طريق علاج السكر سواء بالحقن أو تناول الأقراص، أو القيام بعدد من الخطوات والعادات التي تساعد في ضبط نسبته في الدم.
كيف يمكن ضبط السكر في الدم
نظرًا لأن ظهور أعراض أرتفاع السكر في الدم المتمثلة في:
- زيادة الشعور بالعطش.
- والشعور بالحكة وجفاف اجلد.
- زيادة التبول.
- الشعور بالوهن وعدم القدرة على إنجاز المهام.
- ظهور الالتهابات بشكحل متكرر ومتلاحق.
نصائح لضبط السكر
هذه الأعراض تكون مرهقة وقد تصل الممضاعفات إلى عواقب وخيمة وةخطيرة ف يبعض الحالات، لذا من المهم التعرف على كيفية ضيط النسبة، وفي التالي نخبركم كيف السبيل لذلك:
- اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تقليل الكربوهيدرات والنشويات والدهون.
- البعد عن الوجبات الجاهوة سريعة التحضير؛ فإنها في الغالب تحتوي على نسب مهولة من الدهون والنشويات.
- استبدال الحلويات بالفاكهة الطازجة والعصائر بثمرات مقطعة بشكل لطيف.
- الاعتماد على تناول الخضروات يبشكل مكثف وتناول الحصص المطلوبة من البروتين والكالسيوم.
- الرياضة ثم الرياضة هي النصيحة الأولى والأخيرة لمرضي السكر، حتى لو افتصر الأمر على المشي نصف ساعة اربع مرات أسبوعيًا.
يمكنك التعرف على تمارين كارديو أيضًا.
- من الضروري متابعة نسب السكر بشكل دوري وإطلاع طبيبك المختص بهذه النسب، ويتم معرفة هذه القيم سواء بالتحليل الفاطر والصائم، أو تحليل السكر التراكمي
تعرف على مميزات جورجيا سياحة.
المصدر
