فوائد وأضرار رجيم الكيتو KITO

رجيم الكيتو هو نظام غذائي للتخسيس وفي الأساس اعتماده علي تقليل الكربوهيدرات وبالمقابل تناول الدهون وبالتالي يزيد من معدل عملية الحرق؛ وبشكل تفصيلي يجب أن تقل نسبة الكربوهيدرات يومياً عن 50غم، وبعد أيام من ذلك الجسم لن يجد السكر الذي يعتبر وقوده والذي مصدره الكربوهيدرات، فيستعين الجسم بالبديل من الدهون والبروتينات ليحصل علي الطاقة مما يجعله يحرق كم كبير من دهون الجسم مما يفقده الكثير من الدهون المخزنة.

فوائد رجيم الكيتو

عند تجربة رجیم الكیتو في أسبوع هناك عدد من الفوائد لنظام رجيم الكيتو ومن أهم تلك الفوائد الآتي:

1. فقد الوزن وذلك لاستخدامه لدهون الجسم لاستخلاص الطاقة، فعندما ينخفض مخزون الأنسولين يتحول الجسد لآلة حرق الدهون وقد أثبت فاعليته مقارنةً بالنظم الاخري.
2. عند تطبيق جدول رجیم الكیتو، نجد أنه يساعد على خفض مستوي السكر بالدم؛ وذلك بسبب أنواع الأغذية التي تتناولها وهو وسيلة تحد أو تمنع السكري في رجيم الكيتو.
3. تركيز العقل تقليل الكربوهيدرات يمنع ارتفاع السكر بالدم، مما يساعد علي زيادة التركيز.
4. إبطاء الجوع وأيضاً زيادة الطاقة حيث أن الدهون أكثر ما يشبعك كما أنها تمنح الجسم طاقة أفضل.
5. علاج الصرع حيث أنه يقلل استخدام عدد الأدوية بالإضافة لتوفير تحكم ممتاز في الجسم.
6. رجيم الكيتو يساعد على تحسين مستوي الكوليسترول وضغط الدم؛ فهو يحسن من مستويات الدهون الثلاثية، يمكنك اتباع جدول رجیم صحي.
7. محاربة الأنسولين ولكن بمستويات صحية وهذا ما أثبتته الدراسات.
8. علاج حب الشباب فقد أثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين زيادة نسبة الكربوهيدرات وحب الشباب وأيضاً يقلل من التهابات الجلد.

شاهد أيضًا: افضل فيتامين للجسم ومصادره الغذائية

أضرار نظام الكيتو

1. التشنجات والتقلصات وعلاجها من خلال تناول السوائل وبالتالي تقليل فقد المغنسيوم وعلاج التقلصات.
2. الإمساك أو الجفاف وعلاجها بتناول الكثير من المياة يومياً وتناول خضروات تحتوي علي ألياف هامة.
3. خفقان الدم، وعليك تناول السوائل والملح بنسب مناسبة.
4. تقليل الأداء البدني ويكون بالبداية حتي يشرع الجسم في حرق الدهون ثم يعود النشاط كما كان.
5. تساقط الشعر وعليك بتناول الفيتامينات والنوم لمدة 8 ساعات يومياً.
6. زيادة مستوي الكوليسترول.
7. حصي بالمرارة وهذا ما يعاني منه الكثيرون ممن اتبع هذا النظام.
8. عسر الهضم فعليك بالحفاظ علي تنظيم تناول الدهون.
9. الطفح الجلدي وذلك بسبب الأسيتون من العرق ويجب ارتداء ملابس قطنية.
10. مشاكل بالكلى والكبد.
11. مشاكل بالرضاعة الطبيعية لذلك يجب التنظيم مع الطبيب.

شاهد أيضًا: تعرف على أشهر فوائد تمارين الإحماء

فإذا كنت تبحث عن نظام غذائي أو تريد أن تتبع رجيم الكيتو فعليك أن تستشير الطبيب المختص ولا يجب أن تستمر في ذلك لفترات كبيرة حتي لا يؤثر سلباً علي صحتك، وجرب أيضًا رجيم لو كارب.

المصدر

healthline

https://imutc.org/2021/09/29/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88/