افضل فيتامينات للشعر الصحي والقوي هو شيء مهم للنساء والرجال على حد سواء، حيث إن الشعر الصحي دلالة على صحة الجسم بشكل عام، الشعر مثل أي جزء في جسم الإنسان يحتاج إلى رعاية وتغذية سليمة، وفيتامينات ومواد غذائية عديدة ، نقصها يؤدي إلى تساقط وتلف الشعر؛ لذا جمعنا لكم هنا افضل فيتامين للشعر، لمزيد من المعلومات ابق معنا للنهاية.
جدول محتوى المقال
افضل فيتامينات للشعر
توجد فيتامينات عديدة مهمة للشعر في مصادر طبيعة، يمكنك الاستعانة بها للحصول على شعر صحي وتكثيف ولامع، من هذه الفيتامينات ما يلي:
أهمية فيتامين A للشعر
يحتاج الشعر إلى فيتامين أ مثل باقي خلايا الجسم، يحفز فيتامين أ الغدد الجلدية على إنتاج مادة دهنية تعرف باسم الزهم؛ تعمل هذه المادة على ترطيب فروة الشعر وتحافظ على صحته، يوجد فيتامين أ في البطاطا الحلوة واللفت والسبانخ والقرع والجزر لاحتوائهم على مادة البيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ، كما أنه يوجد في المنتجات الحيوانية كالحليب والزبادي والبيض، بالإضافة إلى زيت كبد الحوت غني بفيتامين أ.
شاهد أيضًا: أفضل حبوب للشعر،مكملات لتغذية وتطويل الشعر
أهمية فيتامين B للشعر
من أهم الفيتامينات اللازمة لتحفيز نمو الشعر، حيث أنه يعرف باسم البيوتين، ويؤدي نقصه إلى تساقط الشعر، بالإضافة إلى أن فيتامين ب يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، المحملة بالمواد الغذائية والأكسجين إلى الشعر، يوجد فيتامين ب في العديد من الأطعمة منها جميع الحبوب، والسمك، واللحم، واللوز، والمأكولات البحرية والخضراوات ذات الأوراق الداكنة.
فيتامين C من افضل فيتامينات للشعر
يعتبر فيتامين سي للاطفال إحدى مضادات الأكسدة القوية، التي تحمي من الإجهاد التأكسدي الناتج من الجذور الحرة، حيث أن التلف في هذه الجذور يعمل على إعاقة نمو وشيخوخة الشعر، كما أن فيتامين سي يكون الكولاجين المهم في بنية الشعر، ويساعد أيضا في امتصاص الحديد الهام لنمو الشعر، يوجد فيتامين سي في الفراولة والجوافة والفلفل، كما أن الحمضيات مصادر مهمة لفيتامين سي.
شاهد أيضًا: فيتامين سي للأطفال | الأطعمة المتوافر بها وعلامات نقصه
الحديد
يعد الحديد من أهم المعادن لصحة أجزاء عديدة في الجسم منها الشعر؛ حيث إنه يساعد كرات الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم؛ لذا يتسبب نقص الحديد في حدوث انيميا؛ بالتالي يؤدي إلى تساقط الشعر، من الأطعمة الغنية بالحديد المحار والبيض والعدس والسبانخ واللحوم الحمراء، البيوتين أيضًا من الفيتامينات الهامة جربي فارمتون.
ختامًا، فيما سبق ذكرنا لكم متابعينا الكرام افضل فيتامينات للشعر، يمكنك الحصول عليها وبكل سهولة بتناول غذاء صحي وسليم، يتضمن تلك الفيتامينات العديدة المهمة واللازمة لنمو شعر صحي وقوي، ونقصها يؤدي إلى تلفه وتساقطه، جربي multi vitamin daily لشعر أفضل.
المصدر
healthline
افضل فيتامينات للشعر وما هي أهم المكملات الغذائية
