تعرفي على أشهر فيتامين للأطفال وكيفية تضمينه في الغذاء

اختيار فيتامين للأطفال يساهم في تدعيم النمو والتطور بشكل سليم، شيء مهم جدًا في أولويات كل الأمهات، حيث لا يخفى على أحد الدور الكبير الذي يقوم به الفيتامينات في تدعيم النمو الحركي والذهني، أيضًا في كفالة نمو صحي للأعصاب وضمان حصول الجسم على احتياجاته اليومية، وعلى النقيض نعرف تمام العلم المشاكل الصحية التي تضر الطفل وتعود عليه نتيجة نقص أي نوع من تلك الأنواع.

قد يهمك: تعرف على معدل السكر الطبيعي في الدم لمصابي السكري والأصحاء

فيتامين للأطفال

كثيرًا ما تبحث الأم وتحاول مرارًا وتكرارًا معرفة المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات،حتى تتأكد أن خط نمو طفلها يسير طبقًا للمستويات الطبيعية، كما تحاول جاهدة لاختيار أفضل شراب فيتامين للأطفال للنمو من الصيدلية، هذا الأمر جيد ولكن لابد من التشاور في هذا الأمر مع الطبيب لتلافي الوقوع تحت مخاطر الإسراف أو الآثار الجانبية والتي تجهلها الأم بكل تأكيد.

أنواع الفيتامينات المهمة للأطفال

بالرغم من تأكيد منظمة الصحة العالمية في كل مناسبة على أن الأطفال الذين يتناولون وجبات صحية تشتمل على كل الفيتامينات، لا يحتاجون لأدوية أو عقاقير طبية تحتوي على فيتامينات، يستثنى من ذلك فيتامين دال لدى الرضع، إلا أن الأمهات تلهث وراء معرفة أفضل فيتامين للأطفال للنمو من الصيدلية.

الأهم من ذلك التركيز على معرفة أهمية الفيتامينات ودورها ونسب توافرها في الغذاء، ونفردها على النحو التالي:

الحديد

يساهم الحديد في الحفاظ على كفاءة الدم وتدعيم نسب كرات الدم الحمراء، كما أنه يقي الجسم من الإصابة بالأنيميا، ويمكن التركيز على تناول السبانخ والباذنجان والكبدة، وكذلك الموز والتفاح، حيث يتوافر بهم كمية كبيرة من الحديد.

فيتامين ب

يساهم فيتامين ب في تكوين وتدعيم عمل الخلايا العصبية ما يضمن تعزيز لعمل الجهاز العصبي والدورة الدموية، من أشهر الأنواع ب6 وب12 ويتواجد هذا الفيتامين الهام في في الحبوب الكاملة كذلك الخضروات الورقية، واللبن والبيض.

شاهد أيضًا: فوائد الفراولة للحامل | فوائد جمة وطعم ولا أروع

فيتامين ج

يساهم في تقوية الجهاز المناعي، ما يسمح بمقاومة العديد من الأمراض، كما يساعد الجروح على الالتئام وشفاء الأنسجة سريعًا،ويمكن أن تدرجي البروكلي والبرتقال والكيوي والفراولة.

الكالسيوم

هو أفضل فيتامين للأطفال للنمو ويشتهر بتقوية وتدعيم العضلات والعظام، ويتواجد بكثرة في الحليب ومنتجاته.

فيتامين أ

هو فيتامين للأطفال يساهم في تقوية النظر ويتوافر في الملفوف والجزر والشمام.

فيتامين د

لتقوية الأسنان والعظام ويدعم امتصاص الكالسيوم بنسبة كبيرة، ويتواجد في الحليب ومنتجات الألبان، والمأكولات البحرية وكذلك الكورن فليكس أو  وجبات الإفطار المدعمة بالفيتامينات.

فيتامينات أخرى

• أفضل فيتامين للأطفال يسمن.
• فيتامين ك الذي يساعد وقف النزيف.
• فيتامين هـ يحافظ على الجلد والأنسجة.

 

المصدر

imutc

wbmed